Om vinteren kan andre gjemme seg i senger, og om sommeren er andre i rom med klimaanlegg, men idrettsutøvere insisterer fortsatt på trening. Det kan sies at i disse to ekstreme værforholdene er idrettsutøvernes utholdenhet mest testet. For Taekwondo-utøvere er dette intet unntak. Men uansett hvor mye du liker Taekwondo, må du fortsatt kjenne til noen treningsregler i så varmt vær.
Hovedsakelig innendørs trening
Mange trener svette, men dette anbefales ikke om sommeren, spesielt for Taekwondo, som er en sport med høy treningsintensitet. Trener du utendørs i varmt vær, kan vekslingen mellom kaldt og varmt lett gi heteslag. Hvis været er kjøligere, kan du fortsatt trene Taekwondo utendørs.
Drikker små mengder vann flere ganger
Etter å ha avsluttet Taekwondo-treningen om sommeren, på grunn av det varme været og kraftig svette under trening, vil mange drikke mye vann på en gang for å slukke tørsten. Denne praksisen er ikke tilrådelig. Treningshydrering bør følge prinsippene for forebyggende tilskudd, både i små mengder og flere ganger. Du bør drikke vann før, under og etter trening. Dette kan unngå belastningen av en stor mengde vannpåfyll på en gang på mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet. Hvis treningstiden ikke overstiger 60 minutter, kan du fylle på med ferskvann. Hvis det overstiger 60 minutter, bør du fylle på sportsdrikker.
Moderat trening
Taekwondo-trening bør følge prinsippet om gradvis fremgang. Generelt sett vil kroppen føles ganske sliten etter at vi trener høyintensiv Taekwondo-trening i løpet av de neste 1 til 2 timene. I løpet av restitusjonsperioden på 24 til 48 timer etter endt trening, vil kroppen begynne å restituere seg og fylle opp den utmattede energien og næringsstoffene i de opprinnelige cellene. Derfor, når du trener Taekwondo, må du vite hvordan du mestrer intensiteten på trening og restitusjonstid. Når treningsintensiteten og restitusjonstiden mestres riktig, vil kroppen bli sterkere og sterkere, og Taekwondo-ferdighetene vil bli mer og mer avanserte.
